Ik vroeg gisterochtend aan ChatGPT wat ik moest eten. Het antwoord begon met "een uitgebalanceerde maaltijd bevat eiwitten, vetten en koolhydraten." Toen wist ik genoeg.
Elke fitness-app van 2026 claimt een AI coach. Wat dat in praktijk betekent: een chatbot die niet weet dat je gisteren slecht sliep, dat je deze week twee keer trainde in plaats van drie, dat je gewicht al vier dagen plat staat, of dat je morgen uit eten gaat. Hij weet niets. Hij gokt. En hij gebruikt het woord "uitgebalanceerd" alsof dat iets betekent.
Een AI coach hoort dat verschil te kunnen overbruggen. De meeste doen het niet.
Wat een goede coach werkelijk doet
Vraag een goede personal trainer om een trainingsadvies en hij vraagt eerst hoe je geslapen hebt. Hoe vorige week voelde. Of die schouder nog zeurde. Dat is geen vriendelijkheid — dat is de baan. Een coach beslist op context, niet op een lege vraag.
Een GPT-wrapper kan dat niet. Hij krijgt jouw vraag binnen, plus een systeem-prompt die zegt "doe alsof je een fitness coach bent", en hij gokt. Hij is een acteur die jouw geschiedenis niet kent.
Een echte AI coach moet dat verschil maken: niet alleen begrijpen wat je vraagt, maar weten wie je gisteren was.
Hoe Formari's coach beslissingen neemt
Drie scenario's uit de praktijk.
Scenario 1 — Je gewicht is 400 gram hoger vanmorgen
GPT-wrapper: "Het kan zijn dat je een dag met meer calorieën hebt gehad. Probeer iets minder te eten vandaag en zorg voor voldoende beweging."
Formari: "Je at gisteravond uit — pasta met saus, een dessert, twee glazen wijn. Je sliep zes uur. Dit is restwater van het zout en de koolhydraten, geen vetwinst. Je trend over zeven dagen is nog steeds -250 gram per week. Niets veranderen vandaag — je lichaam is morgen weer waar het zou moeten zijn."
Het verschil zit niet in toon of intelligentie. Het zit in welke data het model bij zich heeft op het moment van de vraag.
Scenario 2 — Je twijfelt of je vandaag moet trainen
GPT-wrapper: "Rust is belangrijk. Luister naar je lichaam — als je je moe voelt, neem dan een rustdag."
Formari: "Je sliep drie nachten deze week onder de zes en een half uur. Gisteren was een zware leg-day. Vandaag stond Pull gepland — schuif 'm één dag op. Je herstelt sneller met een rustdag dan met een halfslachtige sessie. Pak 'm morgen vol op."
De ene reactie is een spreuk. De andere is een beslissing.
Scenario 3 — Je gewicht beweegt al een week niet
GPT-wrapper: "Plateaus zijn normaal. Probeer wat te variëren met je calorieën of voeg meer beweging toe."
Formari: "Je weegt nu zes dagen tussen 84,8 en 85,1 kilo. Je deficit zit nog steeds op -300 kcal per dag, eiwit op niveau, stappen op orde. Niks aan de hand — je lichaam houdt extra water vast na een week met meer volume in de gym. Vorige keer dat je dit had, vier weken terug, brak het na zes dagen. Geduld. Eet vandaag op onderhoud, +150 gram koolhydraten — kleine refeed. Volgende week zie je beweging."
Een mens met een fitness-coach zou dit antwoord krijgen. Een mens met een GPT-wrapper niet.
De LLM krijgt nooit een lege vraag — hij krijgt een vraag met een dossier.
Hoe dit gebouwd is, zonder mystiek
Er is hier niets magisch aan. Onder de LLM zit een data-context-laag die je huidige staat samenstelt — slaap (Apple Health), gewichtsmeting (BIA-weegschaal), trainingen, fase (cut/maintenance/reverse), macro-budget, patronen van de afgelopen 30 dagen. Die staat wordt in elke prompt meegegeven. De LLM krijgt nooit een lege vraag — hij krijgt een vraag met een dossier.
Dat klinkt simpel. Het is technisch ook niet héél ingewikkeld. Maar deze architectuur kost maanden finetuning, en is een continu proces — er is geen punt waarop het af is, alleen versies die scherper worden. Bijna niemand bouwt dit, want een ChatGPT-wrapper is in een weekend gemaakt en levert hetzelfde marketing-verhaal op.
Wat dit niet is
Geen vervanger voor een menselijke coach als je serieus competeert. Geen medisch advies — ik ben geen arts en het systeem is dat ook niet. Geen orakel dat je leven oplost.
Het is een dagelijkse partner. Iemand die je gisteren onthoudt, je context begrijpt, en je antwoorden geeft die rekening houden met jouw situatie. Niet een algemeen advies dat ook geldt voor de andere 9 miljard mensen op deze planeet.
Formari helpt je je eigen data te interpreteren en verbanden te zien. De beslissingen maak je zelf.
Waarom dit het verschil maakt
De fitness-app industrie heeft een truc geleerd: plak "AI" op een wrapper, marketing schrijft de rest. De gemiddelde gebruiker merkt niet dat het 30 seconden Google-resultaat in een chatbot-jasje is.
Maar als je serieus aan je lichaam werkt — als je je gewicht logt, als je iets traint, als je probeert te begrijpen waarom de weegschaal doet wat ze doet — dan merk je het verschil binnen een week. De ene coach klinkt als een fortune cookie. De andere klinkt als iemand die je dossier heeft gelezen.
Dat is wat Formari probeert te zijn.
Probeer Formari
Formari is momenteel in gesloten beta. Wil je als een van de eersten toegang?