VOOR JOU
Track, Health, Train, Body en Coach — vijf domeinen die samen één verhaal vertellen. Scroll door de pijlers of spring direct naar de sectie die je zoekt.
90 DAGEN DATA
Ruwe dagelijkse meting in lichte lijn, 7-daags gemiddelde eroverheen. Kijk niet naar de dag — kijk naar de lijn.
GEWICHT
-6.9 kg
VETMASSA
-8.0 kg
SPIERMASSA
+1.5 kg
VET%
-7.0%
METABOLIC ARMOR
Hoe ouder je wordt, hoe harder elke kilo spier telt. Formari leest je training-data per spiergroep, vergelijkt links vs rechts, en laat zien waar je pantser dun wordt — voor mannen én vrouwen.
Voor mannen
Voor vrouwen
Elke zone apart gemeten — vet én vetvrije massa per segment.
Links vs rechts, boven vs onder. Asymmetrie zie je vóór een blessure.
Vrouwen krijgen 6–8% BF erbij voor eerlijke scoring t.o.v. de matrix.
12 weken progressie in één grafiek — spier stijgt terwijl vet daalt.
DE VIJF PIJLERS
TRACK
Voeding, gewicht en gewoontes in één stroom. Geen tien apps. Eén score per dag, één budget per macro, één trend per week.
HEALTH
Slaap, stappen, zonlicht en wellbeing — samen voorspellen ze of je vandaag kunt pushen of moet terugschakelen.
TRAIN
Jouw programma kent je PR's, equipment, en blessure-geschiedenis. Elke sessie komt binnen met suggested weights — niet met schattingen.
BODY
Vet, spier, water, botdichtheid, segmentaal — alles in één timeline. Zie wat er echt verandert, niet alleen wat de weegschaal zegt.
COACH
De coach leest je data zoals een nutritionist en een trainer dat doen — samen. Geen chat-generator. Een patroon-zoeker.
TRACK
Dagmacros, cookbook, gewicht en hydratatie in één swipe. Geen spreadsheet, geen tien apps.
Dagmacros als budget. Elke log kleurt het resterende deel.
HEALTH
Slaap, HRV, UV, stappen — samengevoegd tot één recovery-score die je training stuurt.
Diep, REM, core — samengevoegd tot één slaapscore.
TRAIN
10-daags PPL rotatie met automatische weight-recs op basis van je PRs. Elke set telt.
Volgende sessie altijd op hero. 10-daags PPL zonder Excel.
BODY
Body-type matrix, FFMI, phase angle, segmental analyse — niet één getal maar het hele verhaal.
40+ datapunten per scan. Niet één cijfer — het hele verhaal.
SOCIAL
Live crew-sessies, PR-races, passive co-op. De motivatie van een gym, de focus van thuis.
EEN DAG MET FORMARI
Van de weegschaal in de ochtend tot je AI coach die zich ’s avonds meldt — elk moment gelogd, elk dataset verbonden. Je hoeft niks extra te doen.
40+ datapunten stromen automatisch binnen.
Gewicht, vetpercentage, trends, recovery score — alles verbonden.
Volg je programma set voor set. Progressive overload berekend voor jou.
Open recept. Druk start. Stap wordt groot. Timer telt af. Scherm blijft aan.
Cooking Mode heeft de maaltijd al toegevoegd. Macro's bijgewerkt.
“Goed herstel vandaag. Morgen pull day. Slaap lekker.”
DE CREW
Voor je gaat: zie wie er al in de gym is. Tijdens je training: zie passief wat je crew doet — geen ping, geen druk. Erna: review elkaars sessies in een gedeelde feed. Accountability zonder schuldgevoel.
Zie direct wie al bezig is, welke sessie ze draaien, en hun target-gewichten. Één tap en je bent in de lobby.
Zie wie nog traint. Moedig aan, word aangemoedigd. Geen chatboxen, alleen kleine signalen.
Sessies naast elkaar. Welke lift ging zwaar, welke voelde licht. Commentaar, reactie, volgende week beter.
DE KEUKEN
Kai plant je week op basis van jouw smaak, macro’s en trainingsdagen. De community deelt wat werkt. Jij leert wat bij je past.
BEN JE ZOVER